Chcete spáliť čo najviac kalórií za čo najmenej času? Airbike bude skvelou voľbou. Tento unikátny stroj kombinuje kardio tréning s odporom vzduchu, čím ponúka efektívny a intenzívny workout vhodný aj pre pokročilých.
Pri cvičení je dôležité vybrať si správne nástroje podľa vašich cieľov. Zatiaľ čo multipress a činky sú skvelé na budovanie svalov, stacionárny bicykel – rotoped a airbike patria medzi obľúbené kardio stroje. Tieto stroje ponúkajú rôzne možnosti tréningu, pričom airbike je vynikajúci pre vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT)
Čo je HIIT tréning a prečo by ste ho mali zaradiť?
Okrem silového tréningu, kvalitnej stravy a rôznych doplnkov výživy, akým je napríklad Vegan protein Weider, je vhodné do aktívneho životného štýlu zaradiť aj HIIT.
HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) je forma kardia, ktorá kombinuje krátke, intenzívne výbuchy aktivity s obdobím odpočinku alebo nízkej intenzity. HIIT pomáha spáliť veľké množstvo kalórií za krátky čas, čo je ideálne pre tých, ktorí majú nabitý rozvrh. Takisto zvyšuje metabolizmus a podporuje spaľovanie kalórií ešte dlho po skončení tréningu. V neposlednom rade zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a zvyšuje kapacitu pľúc.
Prečo je airbike efektívny nástroj na kvalitný HIIT tréning?
Pre poriadny HIIT tréning je airbike obzvlášť efektívny, a to z niekoľkých dôvodov.
Používa odpor vzduchu, čo znamená, že čím viac sa snažíte, tým väčší odpor cítite. To umožňuje prirodzené prispôsobenie intenzity tréningu bez nutnosti manuálneho nastavovania odporu.
Airbike zapája celé telo – ruky, nohy a stred tela pracujú súčasne, čo maximalizuje kalórie spálené za minútu. Airbike je navrhnutý tak, aby bol bezpečný a šetrný ku kĺbom, čo je dôležité pre udržanie dlhodobého zdravia a predchádzanie zraneniam. Tento stroj je navyše výborný pre intervalový tréning aj preto, lebo umožňuje rýchle prechody medzi vysokou a nízkou intenzitou, čím maximalizuje výhody HIIT tréningu a celý ho zjednodušuje.
